Vata Dosha, ou Vata Prakriti

As pessoas com Vata Prakriti terão Alpa Bala, Alpa Ayu, Alpa Santana, Alpa Sadhana e Alpa Dhana (força, longevidade, progênese, saúde etc. pobres), portanto é conhecida como Hina Prakrti.

São pessoas rápidas (movem-se, falam, andam, pensam e aprendem rápido), mas esquecem rápido também. Se animam facilmente, mas ficam só um tempo e depois se vão (como o vento). Divertidos, criativos, comunicativos e ousados; jovem, risonho, brincalhão, espirituoso. Resistem a rotina e são classificados como "cabeça nas nuvens". Se esquecem de comer ou dormir, começam um projeto e não terminam, trocam de emprego e relacionamento com frequência e gastam dinheiro com trivialidades. Em equilíbrio atraem pessoas por sua energia ilimitada.

Gases, inchaço, constipação intestinal, nervosismo, mente acelerada, ansiedade, ataque de pânico, perda de apetite, sono agitado, perda de peso e medo. Também se observa emagrecimento, debilidade, insônia, dificuldade de concentração, e doenças degenerativas do sistema nervoso e do tecido osteoarticular.

Como Vata se manifesta

- Rajas e Sattva
- Atividade
- Energia
- Esforço
- Estimulante, excitante
- Mobilidade, receptividade

- Movimento
- Respiração
- Fluxo sanguíneo
- Eliminações
- Pensamentos

- Longilíneo, magro
- Ansioso
- Instável
- Constipação
- Gases
- Extremidades frias
- Circulação fraca

Cuidados indicados

Atividade física:
Yoga suave e estável
Caminhadas leves
Pilates
Danças lentas
Alongamentos profundos
Práticas que criam aterramento

Ambiente:
Quente, protegido do vento
Espaços acolhedores e silenciosos
Rotina regular, horários fixos
Climas úmidos e morno

Rotina, Dinacharya:
Rotina estável, previsível
Acordar e dormir nos mesmos horários
Auto-oleação diária (abhyanga) com óleo de gergelim morno
Evitar jejum prolongado
Práticas calmantes ao acordar (respirações suaves)
Momentos de descanso durante o dia

Sono e descanso:
Deitar cedo
Ambiente silencioso e aquecido
Chás calmantes (lavanda, camomila)

Emoções e estado mental:
Buscar sentimentos de segurança e estabilidade
Evitar excesso de estímulos
Práticas de grounding (meditação, caminhadas suaves)

Clima e estação do ano:
Prefere calor, umidade e proteção do vento
Evitar frio, vento e secura

Ritmo de trabalho e estudos:
Pausas frequentes
Funções criativas, porém com organização
Evitar excesso de mudanças e multitarefas

Abhyanga:
Óleo de gergelim morno
Movimentos suaves e contínuos
Ideal diariamente

Cuidados de saúde, Svasthavrtta:
Evitar limpezas intensas
Priorizar estabilização com alimentação nutritiva
Uso leve de especiarias (gengibre, cominho)
Cultivar calma: ouvir mantras suaves
Leituras inspiradoras
Conversas tranquilas
Evitar excesso de mídia e mudanças bruscas

Práticas internas:
Meditação guiada e grounding
Respirações suaves: nadi shodhana, ujjayi leve
Leituras inspiradoras e suaves

Relacionamentos e vida social:
Círculos sociais acolhedores
Evitar excesso de eventos
Priorizar vínculos estáveis

Cores:
Cores quentes e terrosas: amarelo, laranja suave, terracota
Tons estáveis e reconfortantes: marrom, vermelho suave
Evitar cores frias, escuras e muito estimulantes

Ritmos de alimentação:
Comer em horários regulares
Evitar longos jejuns
Preferir alimentos quentes

Sabores:
Usar com moderação:
Picante (Katu)
Amargo (Tikta)
Adstringente (Kashaya)
São secos, leves e frios, agravando Vata.
Priorizar:
Doce (Madhura) – nutre, lubrifica, acalma
Azedo (Amla) – aumenta umidade e estabilidade
Salgado (Lavana) – aquece e facilita digestão

Ervas e especiarias:
Gengibre seco
Cominho
Hingu - assafetida
Canela

Óleos:
Ghee em quantidade moderada
Óleo de gergelim

Forma de preparo dos alimentos:
Cozidos
Ensopados
Purês
Grãos bem cozidos
Preparos oleosos (moderados)

Aromas:
Sândalo
Patchouli
Mirra
Resinas aquecidas

Evitar:
Frio, seco, cru
Cafeína
Excesso de vento e correria
Jejuns longos

Chás pacificadores:
Vata (leve, seco, frio, irregular)
Alcaçuz, erva-doce, erva-cidreira, canela, cardamomo
Canela, gengibre, cardamomo
Canela, gengibre, funcho, cardamomo, raiz de alcaçuz, casca de limão
Doces, quentes, carminativos, calmante, digestivo

Alimentos pacificadores:
Quentes, untuosos, nutritivos, estáveis.
Arroz, quinoa, aveia cozida
Ghee, óleo de gergelim, azeite
Sopas quentes, caldos, ensopados
Legumes cozidos (batata doce, cenoura, abóbora, beterraba)
Leite morno com especiarias
Frutas doces e maduras (manga, banana, uva, mamão)
Feijão moyashi, lentilha vermelha
Especiarias suaves: gengibre fresco, canela, cominho, coentro
Oleaginosas: amêndoas sem casca, nozes (embebidas em água)